Делайте разминку в течении 10 минут со средней интенсивностью, добавьте в разминку наклоны, приседания, отжимания, делайте те упражнения которые вам нравятся. При выборе упражнений и интенсивности не забывайте что это разминка, а не тренировка, главные задачи разминки - разогреть связки, размять суставы.